「自宅トレーニング」の記事一覧

ぐっすりと眠って翌朝スッキリ目覚めていますか？ 「眠れない」ことありますよね。 疲れているのに、なかなか寝付けないって苦痛です。 じゅうぶんに睡眠をとらないと生活にも仕事にも悪影響。 ダイエットにも睡眠は大切なのです。 […]

キウイと聞いて、ビタミンＣでしょ？ と、まだまだキウイのパワーを知らない人が多いようです。 ダイエットに効果があるんです！ その理由は腸活！ 専門家も注目！キウイのチカラを見てみましょう。 善玉菌を育てる「酪酸」 これま […]

大豆がカラダにいいのは、みなさんご存じですね。 豆腐、味噌汁、納豆、醤油など、私たち日本人の食には欠かせないもの。 ダイエット中の食事にも大豆製品を取り入れて綺麗に痩せましょう。 たんぱく質だけでない大豆のすごさを詳しく […]

タピオカに置き換えるダイエットって？ タピオカで痩せる？ そもそも、なんでできているの？ タピオカ単体で食べないよねぇ。。。 タピオカって何からできている？ タピオカはトウダイグサ科のキャッサバの根茎から製造したデンプン […]

ダイエット中でも摂りたい食品、アーモンド。 アーモンドは天然のサプリ。 ナッツ類はカロリー高いから・・・。と、ダイエット中敬遠している人もいるのではないでしょうか？ 口さみしいな・・・と思ったら、一粒をよーく噛んで食べま […]

こんにゃくが低カロリーでダイエットに向いていることはみなさんご存知ですね。 でも、「料理めんどう」「匂いがキライ」「飽きる」って人もいらっしゃるでしょう。 しかし！こんにゃくの効果を知ったら・・・。 そしてご飯我慢せずに […]

ケフィアヨーグルトで腸から変える！ ４種類の乳酸菌が摂れるうえ、３種類の酵母も摂れる！ 酵母が糖質をエサにして分解！ これはダイエットの強い味方！作ってみましたー！ ヨーグルト ダイエット中の方はもちろん、健康的な毎日を […]

ダイエット中でも食べていい！ 美味しくて大満足！ 【TOKYO Sweets Diet】 食べよっかな～どうしよっかな～。 甘いものが好きな人はダイエット中だって食べたい！ カロリー高い、栄養価も少ない、だから我慢、我慢 […]

手でつまめるお腹の脂肪も気になりますが、内臓脂肪でポッコリお腹の方、 そんなに太っていないのに、お腹だけポッコリだと気になりますよね。 下半身が太くて悩んでいる人より、内臓脂肪の方が深刻です。 内臓脂肪をつきにくくする、 […]

リラックスできる音楽はダイエットにも効果があるアイテム 気分を変えるのに音楽はもっともお手軽なアイテムでしょう、さっきまでのどんよりした気分が軽くなってたり。 なかなか減らないお肉を眺めてため息つかないで心を癒す音楽を聴 […]

頑張ってるのに、なかなか目標達成できない・・・。 思わずため息、ストレスたまって気分も沈みがち・・・。 バスタイムでリラックスして気分をリフレッシュしましょう！ 「めんどくさ～い」 いえいえ、このバスタイムを有効に！ 気 […]

香りは私たちの生活の中に欠かせないものとなりました。 「ダイエットに効果がある」と聞けば、少しでもその恩恵にあやかりたい。 と思う方も少なくないのでは？ 香りを活用しましょう。 香りで気分が変わればリフレッシュできます。 […]