「自宅トレーニング」の記事一覧

上腕二頭筋を鍛えて筋肉アピールしたい男性も多いはず。 ダンベルカールやハンマーカールなどでのトレーニングが一般的ですが、 ダンベルなどの道具は不要。 運送会社に行けばトラックがどんどん重い荷物を運んできてくれますので。 […]

オンラインヨガならおうちでお気楽！ 部屋着、すっぴん、いつでもできる。 自分の体型が気になって人といっしょはイヤ。 女性の中でレッスンはちょっと恥ずかしい男性も。 時間がなかなか取れない子育てママさんもオンラインヨガなら […]

スポーツクラブ、フィットネスクラブ、トレーニングジム、 いろいろ言い方もあり施設も色々ですが目的は自分の健康のために通う。 というもの。この記事ではジムで統一しますが、施設もマシンを置いてあるだけのところ、 スタジオがあ […]

肩こり解消！肩甲骨を動かして肩回りの筋肉をゆるめましょう。 背中と肩甲骨をが癒着したように固まっていませんか？ 筋肉はつながっています、肩こりを解消するには動かしてやること。 僧帽筋は背中へと伸びています、伸び縮みをさせ […]

リラックスできる音楽はダイエットにも効果があるアイテム 気分を変えるのに音楽はもっともお手軽なアイテムでしょう、さっきまでのどんよりした気分が軽くなってたり。 なかなか減らないお肉を眺めてため息つかないで心を癒す音楽を聴 […]

頑張ってるのに、なかなか目標達成できない・・・。 思わずため息、ストレスたまって気分も沈みがち・・・。 バスタイムでリラックスして気分をリフレッシュしましょう！ 「めんどくさ～い」 いえいえ、このバスタイムを有効に！ 気 […]

香りは私たちの生活の中に欠かせないものとなりました。 「ダイエットに効果がある」と聞けば、少しでもその恩恵にあやかりたい。 と思う方も少なくないのでは？ 香りを活用しましょう。 香りで気分が変わればリフレッシュできます。 […]

高いお金を払ったらラクに痩せられるわけではありません。 カラダの管理はダイエット中だけではありません。 生きている限りカラダ、食事、運動、心、コントロールするのが人。 わたしたちの時間は限られています。 だらしなく過ぎて […]

簡単にできて、体幹を強化するエクササイズをご紹介。 普段の姿勢が悪くてインナーマッスルが弱い人も次第に意識ができるようになるので 毎日意識をするようにしましょう。 ダイエットも筋力トレーニングもストレッチもコンスタントに […]

いい姿勢で立つ 毎日の悪い姿勢で正しい姿勢がとれなくなっている人がたくさんいます。 ダンスや、フィギュアスケート選手のターン、カラダの軸がわかっているからこそ、その動きができます。 体幹は幹（みき）、そこから伸びる枝が腕 […]

筋力、柔軟性には個人差があるので、５つご紹介しましょう。 まず、仰向けに寝て足を天井に向かって垂直にあげられますか？ 収縮する筋肉の反対側は伸びてくれなければ曲がりません。 レッスンの会員さんにお手本をみせてもらいましょ […]

せっかく頑張ろう！とトレーニングを始めたのに、 腰やヒザが痛くなってしまっては、元も子もない。 間違ったやり方で関節痛や腰痛を引き起こさないよう、注意すべきことをお話しておきましょう。 体幹トレーニングのポイント 体幹ト […]