体幹トレーニングの効果


体のラインが美しくなる!

内臓の働きがよくなり便秘、消化不良、ポッコリお腹解消!

内臓の働きがよくなればお肌のコンディションもよくなる!

スタイル

とりたててダイエットをする必要のない体重の方でも、カッコイイスタイルには憧れるでしょう。

「太っている」「痩せている」にかかわらず体幹トレーニングは美しいスタイルを目指したい方には効果的。

スタイルがいいっていうのは、ただ細いだけとは違います。

ナイスボディは「胴体」腕や足が細くても胴体がドラえもんなんて(笑)

彫刻のように、あるところから細くすることはできるけど、つけたいところだけにお肉をつけるなんて難しいですよね。

カタチよくしぼっていくためにも体幹トレーニングはやるべきこと。

美しい姿勢

せっかくの美人が猫背だったら・・・まず美しいと思わないでしょう。

もったいないですよね。

小さい時から、背中を丸めていたら「姿勢が悪い!」って叱られましたよね。

電車などでもだらしない姿勢で座っている女の人より、背筋を伸ばして膝をそろえてスッと座っている女の人、素敵だなって思います。

まぁ個人的な見解ですが「だらしなく座っている人って、一事が万事なんじゃないかな」って思ったりするわけです。

悪い姿勢を続けていると

肩こり・腰痛
(重い頭を正しい位置にのせていないため僧帽筋などの肩の筋肉に負担がかかり前かがみの姿勢は腰に負担がかかる)
内臓の働きが悪くなる
(背中が丸いと常に内臓を圧迫した状態で内臓が動きにくいため便秘や消化不良、顔色が悪くなる)
お腹に脂肪がつきやすい
(内臓が正しい位置から下がって動きが悪く冷えやすいのでお腹に脂肪がつきやすい)
などなど、体幹をきたえることでこれらの悪循環から解放され、内側からも健康的なボディを手にいれる事ができるのです。ただ、運動をやみくもにやっていると疲れるだけ疲れて、なかなか効率があがらない結果になります。

体幹トレーニングの効果

体のラインが美しくなる!

カラダの軸となる筋肉を強化することで無駄なぜい肉はつきにくくなりすっきりとしたキレイなシルエットになります。

内臓の働きがよくなり便秘、消化不良、ポッコリお腹解消!

前かがみの負担がかかる姿勢を筋力を強化することで内臓の働きがよくなる。

内臓の働きがよくなればお肌のコンディションもよくなる!

腸活という言葉を耳にしますよね、キレイは内側から作られお肌にもいい効果があります。

関節への負担がない健康的なカラダになる

体幹が弱いと、日常の動きでも関節に負担がかかるので体幹トレーニングによって痛みが発生しにくくなる。

まとめ

体幹トレーニングをすることでスタイルが変わるだけでなく、日頃の生活の動きも知らぬ間にスムーズに無駄がなくなり、関節の痛みにつながるような動きも少なくなります。

カラダの歪みや動きのクセが軽減されることもあります。

「筋トレ」というと女性は、あまり好まない方もいらっしゃいますがムキムキになるようなトレーニングではありません。

普段あまり意識していない筋肉に働きかけ筋肉量が増える事で代謝もよくなりエネルギーの消費量もあがるので太りにくくなります。

トレーニングをすることで、自分のカラダやバランスがよくわかるようになります。

スポーツをやっている人は枝や葉である手足の動きだけでなく幹である体幹を知りトレーニングをすることで、動きがかわります。

体幹トレーニングはアスリートだけの特殊なトレーニングではありません、年齢が高い方にこそやっていただきたいと思っています。

体幹が弱くなり重たい足をあげにくくなって、毎日の生活で関節痛に悩まされる日々から解放されましょう。

レッスンでも年齢、性別に関係なく意識をもって正しくトレーニングされている方々はメキメキ効果があがっていることがわかります。

人の手を借りずにいつまでも自分の足で自由に動くことのできるカラダ、それこそ財産ではないでしょうか。

なんの道具もいりません、簡単にすぐにできて効果のあるトレーニングです。