香りは私たちの生活の中に欠かせないものとなりました。
「ダイエットに効果がある」と聞けば、少しでもその恩恵にあやかりたい。
と思う方も少なくないのでは？
香りを活用しましょう。
香りで気分が変わればリフレッシュできます。
いい香りを嗅いだ時「はぁ～(⌒∇⌒)いい香り～」と、深い呼吸をしますよね。
その吐く息とともにストレスも軽減されてゆきます。
私が行っているストレッチのレッスンでも参加者の癒しになるよう、お香を使っています。
香りの効果
ダイエットに効果的な香り 引用：香り大辞典
ダイエットと香りの関係
アロマテラピーが普及しだしてから、「嗅ぐだけで痩せる香り」などと謳われているエッセンシャルオイルなどがあるように、
ダイエットと香りには密接な関係があることがわかっています。
香りは自律神経に直接作用し、食欲などをコントロールすることができることから、ダイエットにつながるといわれているようです。
たしかに、ある種の香りを嗅ぐことで、食欲が増したり、逆に減少したりということがありますね。
では、具体的にダイエットに効果がある香りというのは、どのような香りなのでしょうか。
柑橘系の香りがおすすめ
ダイエット効果が期待できる香りとして一番代表的なものに、「グレープフルーツの香り」が挙げられます。
これが、前述した「嗅ぐだけで痩せる」といわれている香りで、リフレッシュ効果や食欲を抑える効果などに優れているのだそうです。
また、リンパの流れを促進する効果があるともいわれており、リンパはダイエットに大きな役割があることから、
痩せ効果が高いというのはうなずけますね。
さらに全身の血流をよくしてくれる効果もあるといわれていますので、さまざまな場面でダイエットによいようです。
そのほか、ミント系の香りもダイエット効果が期待できるといわれています。
ペパーミントの香りは、空腹感を抑える効果があるそうなので、お腹がすいたらペパーミントのガムを噛むというのはよいかもしれません。
ほかに、オリーブオイルの香りもダイエット効果があるそう。
オリーブオイルは食用にたくさん使われていますので、逆に食欲が増してしまうのでは？と思ってしまいますが、
満腹感を引き起こす効果があるといわれているので、食べ過ぎを防ぐことができるようです。
レイヤードフレグランス フレグランスディフューザー レモンピール
価格: ￥3,002
見た目がシンプルでとても好きですし、どんな部屋のスタイルにも合うかと思います。特に、シックな部屋の方にはおすすめですね。また、匂いがキツすぎず、そこも気に入っています。
色んな種類があるみたいなので他のものも試してみたいなと思います。引用：Amazon
香りを嗅ぐタイミング
ペパーミントやオリーブオイルの香りは、食前などに嗅ぐことで食べ過ぎを防ぐことができます。
そのほか、グレープフルーツなど柑橘系の香りにおいては、お風呂あがりに嗅ぐことで自律神経のバランスが整うので、ダイエットに効果的です。
このように、ダイエットに効果的な香りはいろいろとあるようですので、さまざまな種類の香りを嗅いで、
好みの香りをダイエットに役立ててみるとよいと思います。
ダイエットでストレスためてしまわないようにしましょう。
柑橘系の香りが嫌いという人は少ないようですので、ルームフレグランスとして取り入れてみてもよさそうですね。
バスタイムにも香り
リラックスできるバスタイムにも香りを活用しましょう。
交感神経と副交感神経に働きかけ、リンパの流れがよくなり新陳代謝を促します。
ローズマリー・ユーカリ・ディベスは脂肪燃焼効果のあります。
グレープフルーツは食欲を抑制し、レモン交感神経を活発にさせます。
入浴剤や、ボディソープなど楽しみながらダイエットに役立てましょう。
プロバンスサンテ バスソルト リラクシング 250ml
価格: ￥1,944
ボトルを開けた時香りがキツイかなぁと感じましたが、浴槽に入れてみると全然！
ソルトを溶かしていくうちにやわらかなとてもいい香りに変化していく感じが普通に売っている入浴剤とは違います。
お風呂場に香りが十分に広がったところで半身浴でゆっくり深呼吸しながらああアロマってこうなんだと体感しました。引用：Amazon
相変わらずこのシリーズは、香りは薄めです＾＾
でもなんか深みのある香りで、気分がリラックスします。
そして、寒いシーズンは、バスソルト（塩）で、体も温まって、一石二鳥ですね。引用：Amazon
医薬部外品 薬用入浴剤 ハイパープランツ(HYPER PLANTS) DRアロマバス グレープフルーツ 500g HN0210
価格: ￥2,080
バラと柑橘系の甘ずっぱくも爽やかな、メリハリの効いた香り。
天然に拘った成分のため、香りの持続は長くありませんが、充分癒されますよ。
ピンクソルトをブレンドすると、より温まりました。引用：Amazon
正に高級感のある格式の高い落ち着く香りです。入浴後に風呂ドアを開けておくと部屋中がいい香りに包まれ天使が舞い降りてこくような雰囲気になります（爆笑 引用：Amazon
寒くなる季節は毎日湯船でお湯に浸かりたい！！
入浴剤はお風呂に欠かせないアイテムです。これは見た目は真っ白でさらさらしており、ちょっと大粒の粒子をお湯に溶かして入ります。
ユーカリの香りが本当にいいにおいで、体だけでなく頭もかなりリラックス出来ます。ナトリウムも入っているからちょっと熱めのお湯だと汗がかなり出るし、
お風呂上りは寝るまで体がポカポカ＾＾毎日入浴剤を日替わりで選らんでいますが、これも大好きなシリーズです★引用：Amazon
香りを楽しみながら、ゆっくりとリラックスできるバスタイム。
照明を暗くしてアロマキャンドルをつけるのも、とてもくつろげます。
