【YOKONE3】睡眠の質の向上!多くのメディアが紹介する商品とクチコミ


ぐっすりと眠って翌朝スッキリ目覚めていますか?

疲れているのになかなか寝付けなかったり、

起きた時に首や肩がだるい感じがあったりと、

寝具に問題があるのかもしれません。

YOKONE3(ヨコネ3)で質の良い睡眠を!

人生の3分の1は寝ているんだから寝具は重要。

YOKONE3(ヨコネ3)で肩の負担やいびきなどを解消して、

爽やかで気持ちのよい朝を迎えましょう!!

睡眠不足がカラダに及ぼす影響

★ストレスの増加

★集中力の低下

★事故やケガを招きやすい

★新陳代謝の低下
十分な睡眠は、体内の新陳代謝や消化器系の機能を良い状態で維持するためにも欠かせません。

新陳代謝が最適な状態であれば、私たちの体はカロリーを消費しやすくなり、適切な体重を保てるようになります。

睡眠不足によって新陳代謝が低下した状態が続くとカロリーを燃やすプロセスも妨げられるため、体重増加や肥満につながりやすいといわれています。
【YOKONE3】



睡眠中はカロリーを消費する

睡眠中には、脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌され、しっかり眠ると、1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれます。

逆に寝不足だと、その量は90kcal程度にダウン

寝不足は高カロリーなものを食べたくなる

寝不足だと甘いものや、炭水化物など高カロリーのものを欲する傾向があるのでダイエットに睡眠不足は影響しています。

睡眠時間が短いと、食欲を調整するホルモンのバランスを崩し太りやすい体型になってしまいます。

寝る時間が少ないと食欲を抑えるホルモンの分泌も減るそうです。

深夜に間食しなくなるから

夜遅くまで起きていると小腹が空いたり、甘いものが食べたくなることありますよね。

そういった深夜の食事をしないようにするためにも早く寝てしまうのがおすすめ。

食べる時間を睡眠に回せば、罪悪感も無くなります。

「明日起きて、朝食べよう♪」って楽しみにして寝ましょう。

夕食に脂質・糖質は控える

ルールとして夕食で脂質や糖質を多く摂取するのは控えましょう。

この2種類は、ダイエットに向いてないだけでなく質の良い睡眠の妨げになります。

カロリーバランスを考え、少量なら大丈夫ですが過剰に摂取するのは控えましょう。



寝心地が悪い寝具を使い続ける

寝具は「機能性を追求し、高価なものを選ぶ」ことより、「適当なものを使わない」ことが大切。

例えば骨格に合わない枕を使い続ければ、肩や背中の凝り、いびきの原因になるばかりか、

睡眠中に呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群という病気の引き金にもなります。つまり、あまりに無頓着はNGというわけ。

もしも今、うつぶせで寝る方が楽、と感じているならば要注意。

人は本来、胸郭を圧迫しないあおむけ姿勢のほうが快適に眠れる。

うつぶせ寝が心地よく感じている人は、寝具を見直してみては?

夏の掛け布団は熱を逃がすもの、冬は適度に保温し、放湿するもの。

寝室の掃除は週1回以下

「掃除の頻度と眠りがどう関係するの?」と不思議に思うかもしれませんが、清潔な部屋作りは睡眠時の呼吸と密接に関係します。

スムーズな鼻呼吸を保つことは深い睡眠を得るための条件。

しかしアレルゲンにもなるほこりが舞う部屋では鼻呼吸が妨げられます。

鼻腔を広げ、睡眠時の鼻呼吸を促すアイテムも市販されていますが、

不衛生な寝室で使えばほこりも一緒に吸い込み、かえって体に悪いのです。

また、空気の乾燥も鼻呼吸の妨げになります。

特に冬は空気が乾きやすいうえ、暖房器具を使えば乾燥します。

適度な湿度が呼吸を助け、ほこりが舞い上がるのも抑えます。

寝室に、空気清浄機や加湿器を設置するといいでしょう。



快適な睡眠のために寝具を見直してみましょう
首ストレッチ機能付き!横向き寝まくら「YOKONE3(ヨコネ3)」

いびき、睡眠時無呼吸症候群、ストレートネックの方にオススメな枕。いびきの軽減や疲れを取れやすくする寝相として横向き寝が注目されています。

購入者の声を聞いてみましょう。

★★★★★ 肩とストレートネックといびき
2018年12月24日

日経新聞で「いびき軽減枕」と紹介されていてとても気になってました。
それからずいぶん悩みましたが、早めに買えば良かったと後悔するほど快適です。
首を伸ばすグッズを持っているけど、わざわざ出して使用することもなく…
今ではどこにやったかわからない状態ですが、こちらは枕にセットされており、寝る前の首のストレッチが最高に気持ちがいいです。
巻肩なのですが、横になった時の肩への負担が軽くて、起床時の肩の痛みもなく爽快です。
いびきも気にならないって言われてホッとしてます。
買ってよかったー!
引用:Amazon

★★★★★ 横向き寝専用、に納得
2018年12月24日

横向き寝専用とあるものの
届いたものを目にしても
他の枕とどう違うのかわからなかった。

しかし、実際寝てみると「なるほど」と
横向き寝専用、の語の意味を理解した。

腕置きのところにきちんと腕を置くと
おもしろいくらいにフィットする。

下側の腕、肩が痺れない作りになっている。

かといって寝返り打って仰向けになっても
苦にならない高さ。
引用:Amazon

★★★★★ いびきが減りました!
2018年12月24日

自分がどんなに睡眠環境を整えても、大いびきをかいて寝ている太り気味の主人の横で眠る限り、私には快眠はないな…と諦めていました。諦め半分でしたが、使用したその日に主人のイビキが減ってびっくり!全く無いとはいいませんが、あまり気にならなくなり、私にも快眠が手に入りました(笑)
引用:Amazon

★★★★★ 無呼吸症候群の私に医師から勧められた枕
2018年11月22日

睡眠時無呼吸症候群と診断されCPAPを試しましたが圧迫感に耐えられずやめてしまいました。医師に横向き寝がいいと言われこちらの枕を勧められました。妻からもこの枕で寝ると無呼吸の回数が減ってるようだと言われます。朝のしんどさや日中の眠気も減った気がします。
引用:Amazon

★★★★★ いびき改善
2018年12月21日

横寝がいびき改善に良いと聞いて購入に踏み切りました。届いた時は大きくて驚きましたが、しっかりと首を支えてくれて腕を乗せるスペースもあり、横向き寝のために考えられた枕だと実感しました。昨日はいびきかいてなかったよと言われ即効果を感じられて嬉しい限りです。マッサージ用のツボ押しも期待以上に気持ち良かったです。
引用:Amazon

yokone3

CAVECAVE

やはり、ぐっすりと快眠できると毎日のカラダの疲れもリセットできて、新しい1日も頑張れそうです。

私もストレートネックで、仰向けで寝ると腕がしびれてしまうので横向きで寝ています。

快眠のため、枕選びは重要ですね!

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