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ブルーベリーすごい！細絡が消えてきた！


ある日、ふと、足首を見て驚いた！
両足首の内側のくるぶしあたりに
網の目のように細い血管が見えている。
え？いつの間にこんなになったんだろう。
調べてみたら「細絡」って
血流が悪くなってるらしい・・・
ラクしてなんとかしたい(笑)
それが！ブルーベリーを食べ続けたら
どんどん消えてきたんです。

細絡（さいらく）ってなに？

「細絡」とは、東洋医学（中医学）の用語で、体表に浮き出て見える、クモの巣状や糸状の細い血管（毛細血管）の拡張のことを指します。

現代医学でいうところの「毛細血管拡張症」に近い状態ですが、東洋医学では単なる見た目の問題ではなく、

「血（けつ）」の巡りが滞っているサインとして非常に重視されます。

1. 細絡が意味すること：お血（おけつ）

東洋医学において、細絡は「お血（血液がドロドロになり、流れが滞ること）」の代表的な指標です。

本来、健康な状態であれば毛細血管は体表から目立つことはありませんが、流れが悪くなって渋滞が起きると、

その圧力が血管を押し広げ、皮膚の薄い部分に浮き出てきます。

2. よく見られる部位

細絡は全身どこにでも現れる可能性がありますが、特に以下の場所は観察のポイントになります。

足のくるぶし周り・ひざの裏： 下半身の血流が悪くなると現れやすく、下肢静脈瘤の前段階で見られることも多いです。

顔（頬・小鼻の脇）： 赤ら顔の原因が細絡であることもあります。

舌の裏： 舌の裏にある「舌下静脈」が太く浮き出たり、周囲に細かい枝分かれが見えるのも細絡の一種です。

3. 対処法の考え方（活血化お）

細絡が見られる場合、基本的には「活血化お（かっけつかお）」、

つまり血の巡りを良くするアプローチをとります。

【生活習慣】 長時間同じ姿勢を避け、適度な運動を取り入れる。体を冷やさない。

【食　　事】 玉ねぎ、青魚、黒豆、サフラン、黒酢など、血をサラサラにする食材を取り入れる。

【治　　療】 鍼灸治療では、細絡の部分に微細な刺激を与えたり（刺絡など）、

　　　　　　　血流を改善するツボ（血海、三陰交など）を使用します。

細絡は、体からの「最近、巡りが悪いですよ」という視覚的なメッセージです。

ブルーベリーで血管が若返る

更年期以降の女性のカラダはエストロゲンが減少し血管が老化し始めます。

ブルーベリーのアントシアニンが血管、肌、腸に効果的に働きかけます。

ブルーベリーは、その鮮やかな色合いと甘酸っぱい風味から「スーパーフード」の代表格として親しまれています。

小さな一粒には、現代人の健康をサポートする驚くべき栄養素が凝縮されています。

1. 「アントシアニン」による視覚機能のサポート

ブルーベリーといえば「目に良い」というイメージが定着していますが、

その主役はポリフェノールの一種であるアントシアニンです。

ロドプシンの再合成を促進: 網膜にある光を感じるタンパク質「ロドプシン」の再合成を助け、

目の疲れを和らげたり、夜間の視力を維持したりする効果が期待されています。

スマホ疲れの現代人に: 長時間のデスクワークやスマートフォン利用による

目のピント調節機能の低下を防ぐサポート役として最適です。

2. 強力な抗酸化作用でエイジングケア

ブルーベリーは、数ある果物の中でもトップクラスの抗酸化力を誇ります。

活性酸素の除去: 体内の細胞を傷つける「活性酸素」を抑制し、

血管の健康維持や肌の老化防止（エイジングケア）に貢献します。

ビタミンC・Eも含有: アントシアニンだけでなく、ビタミン類もバランスよく含まれているため、

相乗効果で免疫力の維持にも役立ちます。

3. 食物繊維で整腸作用と生活習慣病予防

意外に知られていないのが、ブルーベリーの食物繊維の豊富さです。

腸内環境の改善: 水溶性と不溶性の両方の食物繊維を含んでおり、便秘の解消を助けます。

糖の吸収を穏やかに: 食物繊維は血糖値の急激な上昇を抑える働きがあるため、

生活習慣病が気になる方の間食としても優秀です。

効果的な摂り方

ブルーベリーの栄養を効率よく取り入れるためのヒントです

摂取量
1日あたり約50g～100g（ひとつかみ程度）が目安です。

【冷凍でもOK】

冷凍してもアントシアニンなどの栄養価はほとんど損なわれません。

むしろ細胞が壊れて吸収率が上がるとも言われています。

いつ収穫されたかわからない生のブルーベリーより

収穫してすぐ洗浄、冷凍されたものの方が安心できますよね。

【皮ごと食べる】

栄養の多くは「皮」に含まれているため、丸ごと食べるのがベストです。

ヨーグルトやバナナと組み合わせることで更に効果が上がります。

食べるタイミングは朝でも夜でもOKです。

ブルーベリーは、おいしいだけでなく、目・体・腸の健康をトータルでサポートしてくれる頼もしいフルーツです。

有機jas冷凍ブルーベリーがおススメです。

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毎日食べてみた結果

毎朝、解凍したブルーベリーを食べて1カ月くらい経った頃、

あ！消えて来てる、すごい。

sairaku
　
左足の内くるぶしあたりです。

こんなに消えてくれると思わなかったので、

細絡が広がっている時の画像を撮らなかったのが

とても、とても残念です（＞＜）

健康効果が高いブルーベリー

女性には特におススメします！