美容・健康・ダイエット！チアシード・バジルシードの膨らみ比較してみました

徹底比較！チアシードとバジルシード。

美容と健康に良いと言われているチアシード。

満腹感でダイエット効果があるバジルシード。

どのくらいの時間でどのくらい膨らむのかを

比較実験してみました。

美容と健康を考える人には嬉しい効果のチアシード。

そして３０倍に膨らむバジルシード。

どちらもとてもカラダに良いと言われるものですが、

しっかり水で戻すのがベストなんです。

ヨーグルトやフルーツといっしょに食べるとか、

スムーズに混ぜて・・・など。

タネを１０８０円で購入

今回、比較するのはホワイトチアシードとバジルシード。
どちらも１０８０円です。
初めてふやかす前のタネを見ましたが、ゴマよりも小さいです。
けしの実のような細かいもの。

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10ｇで実験

ホワイトチアシード10ｇ。

バジルシード10ｇ。

画像では粒の大きさがよくわからないですねぇ。

まるで白ごまと黒ゴマのように見えますね。

では、ゴマとくらべてみます。

この白ごまは、皮むきタイプだったので普通はもう少し大きいです。

お水で膨らむようす

チアシードが１０倍、バジルシードは３０倍と言うので300ｃｃのお水を入れて２分後。

５分後

１０分後

３０分後

もうこれ以上は膨らまないようなので、お水を濾してみました。

おお！チアシードかなり頑張ったじゃないですか！

お腹の中で膨らむ？

このようにどちらもかなり膨らみます。

なのでシードを食べてお腹の中で膨らむからダイエット向き。

ということなのですが、水で戻してから摂取しないと副作用の便秘や下痢などの症状を起こす人もいます。

チアシードは水に戻さずそのまま食べてしまうと発芽毒というカラダに悪い成分を摂取してしまうことになるのでそのような副作用があり、

代謝の妨げになってしまいます。

そのまま食べてお腹の中で膨れるというダイエット効果を得るには、ずいぶんお水をいっしょに摂らないといけないですし、

そんな副作用があるので、そのままは避けた方がいいようです。

しっかり水で戻して、栄養を吸収しやすいようになるべく噛んで食べた方がいいですね。

水でもどしてヨーグルトやシリアルなどと食べるのがベスト。

あと、加熱してしまうとチアシードで得られる栄養素の中でとても効果的なオメガ３は熱に弱く、

熱が加わると酸化してしまい効果が薄れてしまうので、熱は加えない事。

加熱で酸化するオメガ３

オメガ３が加熱に弱いとなると、よく聞くチアシードクッキーなどは？

オメガ３の効果は期待できないですね。

これは、あるクッキーの商品説明です

【クランベリーチアシードクッキー】

チアシードがお腹で膨れるので、満腹感が得られる、ダイエットにも最適！

プチプチした食感とクランベリーの甘酸っぱさが美味しいクッキーです！

チアシードには鉄分、ビタミンB、食物繊維、ミネラル、カルシウムなど栄養も豊富です！

うんうん、「オメガ３の効果」と書いてないですね。

栄養成分	バジルシード	チアシード
カロリー	307kcal	452kcal
食物繊維	40.5g	30.4g
オメガ3	1500mg	20000mg
ビタミンＡ	3094.08µg	17.82µg
ビタミンＣ	61.2mg	1.6mg
ビタミンＥ	7.5mg	0.5mg
ビタミンＢ6	2.3mg	0.1mg
葉酸	274µg	49µg
カルシウム	2113mg	631mg
鉄分	42.0mg	8mg
マグネシウム	422mg	360mg
カリウム	3433mg	160mg

チアシードの一番の魅力はオメガ３なんですけどね。

けれどこのクッキーの売りがダイエット効果であれば、多少栄養価が落ちてもお腹の中で膨らめばいいわけです。

しかし、ここで新たな疑問が浮かんできました。

クッキーなど１８０度で１５分から２０分焼きますが、加熱しても先ほどのように膨らむのでしょうか？

チアシード、バジルシードどっちがいい？美容効果とダイエット効果